秋バテとは？その原因と対策
秋バテとは？その原因と対策
夏の暑さで食欲不振や、体調不良となってしまうことを「夏バテ」と言いますが、秋にも「秋バテ」というものが存在します。
秋バテとは、夏の暑い間に冷房や冷たい飲食などでからだを冷やしすぎることによって、内臓が冷えて働きが弱くなったり急激な温度変化により自立神経の乱れにより体が疲れやすくなっている状態。まだまだ寒暖差もあり、体の回復に時間がかかる事もあります。なので、そんな秋バテに負けないようしっかり対策を行っていきましょう。
そんな秋バテにどう対処すればいいのでしょうか？いくつか簡単に実践できる対策をご紹介します。
・栄養バランスの取れた食事を心がける
バランスのよい食事を三食きちんと食べ、とくにビタミン、ミネラル、タンパク質を意識して摂るようにしましょう。その際、カラダを冷やしすぎると胃腸の働きも落ちるため、冷たいものはなるべく控え、温かいものを積極的に摂ることをおススメします。
・睡眠をしっかり取る
自律神経のバランスを整えるためには、質の良い睡眠が欠かせません。夜更かしを避け、できるだけ早めに布団に入り、体をしっかり休めるようにしましょう。
・体を冷やさない工夫
朝晩の冷え込みには、薄手の上着を持ち歩いて体温調整を意識しましょう。また、温かい飲み物を摂るなど、内側から体を温めることも効果的です。
・軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動で血流を良くすることで、だるさを解消しやすくなります。無理のない範囲で体を動かしてみてください。
秋は、夏の疲れが残りやすい季節です。しっかりと対策を取り入れて、体調を整えながらこの季節を楽しんでください。